वजन कम करने के लिए अपने कुत्ते के साथ व्यायाम करें

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

जंक फूड की आदत को तोड़ना मुश्किल है। अमेरिका में, बड़े हिस्से और उच्च चीनी सामग्री के साथ हमारे संबंधों को तोड़ने की अनिच्छा के परिणामस्वरूप अधिक वजन वाले और मोटे लोगों का प्रचलन बढ़ गया है। इस विषय पर 2010 के गैलप पोल अध्ययन के अनुसार, 10 में से 6 अमेरिकी वयस्क अधिक वजन वाले या मोटे हैं। यानी आधी से ज्यादा आबादी! और अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन वाले मालिकों के पास आमतौर पर अधिक वजन वाले पालतू जानवर भी होते हैं।

"मेरे लिए एक, आपके लिए एक" की कहावत ने एक ऐसा राष्ट्र बनाया है जिसमें मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग और सांस की बीमारियां लोगों और पालतू जानवरों दोनों के लिए आदर्श हैं - और इसे बेहतर करना होगा या हम जीवन और स्वास्थ्य के आनंद के मामले में जबरदस्त छलांग लग सकती है। अध्ययनों और वास्तविक साक्ष्यों की बढ़ती संख्या यह पता लगा रही है कि सभी दुर्लभ मामलों को छोड़कर, व्यायाम और नियंत्रित भोजन विकल्पों के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सकता है।

यह सब संख्या में है

एक वर्ष के दौरान नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल हॉस्पिटल और हिल्स पेट न्यूट्रिशन द्वारा किए गए एक सहकारी प्रयास, टीमों ने प्रस्तावित निष्कर्षों के लिए दो नियंत्रण समूहों को चुना: लोग और उनके कुत्ते (पीपी) जो दोनों चिकित्सकीय रूप से अधिक वजन वाले थे; और केवल अधिक वजन वाले लोग (पीओ - कुत्तों के बिना)।

पी-पीईटी अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अपने कुत्तों के साथ काम किया था, उनके कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध होने की अधिक संभावना थी, पीपी प्रतिभागियों के 61 प्रतिशत ने कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा किया, और 57 प्रतिशत पीओ समूह ने कार्यक्रम को पूरा किया। अध्ययन के दौरान, कुत्तों के साथ लोगों ने अपने प्रारंभिक शरीर के वजन का औसतन 5 प्रतिशत खो दिया, जबकि कुत्तों ने अपने प्रारंभिक शरीर के वजन का औसतन 15 प्रतिशत खो दिया।

जबकि प्रारंभिक परिकल्पना - कि पालतू जानवरों को शामिल करने के कारण पीपी समूह में पीओ समूह की तुलना में अधिक वजन कम होगा - सांख्यिकीय रूप से पकड़ में नहीं आया, अंतिम निष्कर्ष अभी भी अधिक वजन वाले पालतू जानवरों के लिए सबसे अच्छा परिणाम था।

'बडी' व्यायाम के लाभ

अध्ययन के अंत में निष्कर्ष, और इसके बाद से जो वास्तविक रूप से पुष्टि की गई है, वह यह है कि कुत्तों और बिना लोगों के लोगों के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि जो लोग अपने पालतू जानवरों के साथ व्यायाम करते हैं, उनके पास साहचर्य ("दोस्त"), दीक्षा का निरंतर स्रोत होता है। लगातार व्यायाम, आनंद और माता-पिता का गौरव। अन्य लाभों में सामाजिककरण में वृद्धि शामिल थी, क्योंकि कुत्तों के साथ लोग व्यायाम करते समय अन्य लोगों से अधिक बात करते थे, और मानसिक कल्याण का एक बढ़ा हुआ स्तर।

इन सकारात्मक साइड इफेक्ट्स ने लंबे समय तक कार्यक्रम के साथ रहने के लिए मजबूत प्रेरणा की सेवा की, लेकिन कुत्तों को विशेष रूप से एक साथ व्यायाम करने और गतिविधि के निरंतर पालन से बनाए गए बांडों से सबसे ज्यादा फायदा हुआ, क्योंकि शरीर में 5 प्रतिशत की कमी भी हुई थी वजन कुत्ते में कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में काफी सुधार करने के लिए पर्याप्त है।

वजन घटाने के लिए टिप्स

धीरे-धीरे शुरुआत करके अभिभूत महसूस करने से बचें। पहले महीने के लिए सप्ताह में तीन बार अपने कुत्ते के साथ 30 मिनट की सैर की योजना बनाकर नियमित व्यायाम के लिए प्रारंभिक प्रतिबद्धता बनाएं। धीरे-धीरे शुरू करने से आप और आपके कुत्ते को बढ़ी हुई गतिविधि में समायोजित करने की अनुमति मिल जाएगी, धीरे-धीरे आपकी गति और समय में वृद्धि होगी क्योंकि आप दोनों मजबूत महसूस करते हैं। दिन में कई बार छोटे-छोटे सर्विंग्स के साथ अपने भोजन की योजना बनाएं और व्यवस्थित करें ताकि भोजन के बीच की भूख आपको परेशान न करे और आपको अनियोजित खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने के लिए प्रेरित न करे। अपने लिए मीठे फलों और अपने कुत्ते के लिए पालतू-अनुकूल सब्जियों और फलों के साथ उच्च वसा, उच्च चीनी के व्यवहार को बदलें।

आप कम से कम अपने कुत्ते के लिए सबसे अच्छे नाश्ते के बारे में कुछ सलाह लेने के लिए पशु चिकित्सक या पशु चिकित्सक से परामर्श करना चाह सकते हैं। यह भी ध्यान रखें कि सभी खाद्य पदार्थ कुत्तों के लिए सुरक्षित नहीं हैं - उदाहरण के लिए, किशमिश और अंगूर बहुत जहरीले होते हैं। अंतिम लेकिन कम से कम, अपनी प्रगति का चार्ट बनाने के लिए सप्ताह में एक बार अपना और अपने कुत्ते का वजन करें।

वजन कम करना, पालतू जानवरों और लोगों दोनों के लिए, एक प्रतिबद्धता है जिसके लिए धैर्य और समय की आवश्यकता होती है, लेकिन अपने सबसे अच्छे प्यारे दोस्त की मदद से, आप एक साथ स्वस्थ हो सकते हैं, और इसे करने का मज़ा ले सकते हैं।

छवि: शॉन लोके फोटोग्राफी / शटरस्टॉक