कैसे मेरी व्यक्तिगत यात्रा फैट से फिट तक आप और आपके पालतू जानवरों पर लागू होती है

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

11 नवंबर, 2015 को अंतिम समीक्षा की गई

अब जब नए साल की पूर्व संध्या धूल जम गई है, तो अब समय आ गया है कि अपने और अपने पालतू जानवरों के दैनिक आहार में अधिक व्यायाम शामिल करके सकारात्मक 2012 के लिए टोन सेट करें (देखें 2012 को अपने पालतू जानवरों का सर्वश्रेष्ठ एवर, तीन उचित नए साल के संकल्प के साथ)।

आप में से कुछ लोग सोच सकते हैं, "जब हमारे दिन काम करने और अपने परिवारों और पालतू जानवरों की देखभाल करने में व्यतीत होते हैं तो व्यायाम करने का समय किसके पास होता है?" दरअसल, हम सभी के पास अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन समान रूप से 24 घंटे होते हैं। दुर्भाग्य से, "अंडर-एक्सरसाइजर्स" शारीरिक गतिविधि को उतनी प्राथमिकता नहीं देते हैं, जितना कि हममें से जिन्होंने लगातार व्यायाम से जीवन बदलने वाले प्रभावों का अनुभव किया है।

मैं अपना जीवन संपूर्ण खाद्य आधारित आहार, दैनिक व्यायाम और ज्ञात विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के समग्र स्वास्थ्य सिद्धांतों का पालन करते हुए जीता हूं। यह संदेश मेरे पशु चिकित्सा अभ्यास में अनुवाद करता है, क्योंकि मैं अपने ग्राहकों को उनके पालतू जानवरों के लिए पौष्टिक आहार और वजन प्रबंधन रणनीति बनाने के लाभों पर शिक्षित करने का प्रयास करता हूं।

हमारे पशु साथियों में मोटापा महामारी कितनी गंभीर है? एसोसिएशन फॉर पेट ओबेसिटी प्रिवेंशन (APOP) के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुमानित 51 प्रतिशत कुत्ते और बिल्लियाँ (लगभग 89 मिलियन पालतू जानवर) अधिक वजन वाले या मोटे हैं। जीवन बदलने वाली पीड़ाएं जो हृदय (उच्च रक्तचाप, आदि), प्रतिरक्षा (पुरानी सूजन और संक्रमण), और मस्कुलोस्केलेटल (गठिया, दर्दनाक चोटें, आदि) प्रणालियों को प्रभावित करती हैं, अतिरिक्त वजन ले जाने के सामान्य परिणाम हैं।

फिटनेस के प्रति मेरी प्रतिबद्धता का विकास बचपन से है। मेरे "अभी भी लात मारने वाले" माता-पिता मेरे आदर्श हैं, क्योंकि वे नियमित रूप से व्यायाम करते थे और मेरे भाई, बहन और मुझे भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करते थे। एक बच्चे के रूप में मेरे स्टार वार्स एक्शन के आंकड़ों के साथ खेलने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मैं हमेशा उनकी फिटनेस कट्टरता के प्रति ग्रहणशील नहीं था; मुझे स्पष्ट रूप से याद है कि मेरी बहन मुझे एक मील "फन रन" के दौरान लात मारती और चिल्लाती थी, जब मैं लगभग छह साल का था। कहने की जरूरत नहीं है, मैंने अभी तक उन स्वस्थ आदतों की सराहना नहीं की है जो मेरे माता-पिता मुझमें पैदा करने का प्रयास कर रहे थे।

प्रारंभ में, सक्रिय होने के उनके धक्का का विपरीत प्रभाव पड़ा, क्योंकि मैं एक छोटा बच्चा था, प्रारंभिक किशोरावस्था में, मध्यम आत्म-सम्मान के साथ। बचपन की अधिक पसंद की यादों में दोपहर का समय शामिल है मेरी माँ और मैंने विभिन्न प्रकार के मौसमी उपयुक्त रंगों में कर्कश आकार के टफस्किन कॉरडरॉय के लिए खरीदारी की। मुझे प्लस-साइज अर्थ पसंद नहीं आया, जिसने धीरे-धीरे बदलाव के लिए प्रोत्साहन को बढ़ावा दिया।

मेरे अंदर थोड़ा मोटा बाहरी हिस्सा उभरने के लिए तैयार एक फिट व्यक्ति था। मैंने उन खेलों की ओर रुख किया जिनसे मुझे स्वाभाविक जुड़ाव महसूस हुआ। इंटरमीडिएट स्कूल के दौरान अपनी फ़ुटबॉल टीम में मिड-फ़ील्ड खेलने से मुझे फिटर बनने के लिए प्रेरित किया, इसलिए मैंने अपनी माँ के साथ सुबह नियमित रूप से दौड़ना शुरू किया, आकार लिया, और खेलों के दौरान बेहतर प्रदर्शन किया।

गैर सॉकर सीज़न के दौरान, मैंने टेनिस की खोज की। मैं खेल की व्यक्तिगत प्रकृति से प्यार करता था और अपने हाई स्कूल के वर्षों के दौरान प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेला था। अपने जूनियर वर्ष के दौरान न्यू जर्सी जाने पर, मैंने खुद को गार्डन स्टेट के आकर्षक बैगल्स में क्रीम चीज़ के साथ दिया। मैं अभी भी बहुत सक्रिय था, लेकिन मेरे बैगेल वजन ने मुझे कोर्ट पर धीमा कर दिया। मुझे अंत में एहसास हुआ कि आहार का मेरे फिटनेस स्तर और प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ा है।

पशु अधिकारों में मेरी बढ़ती दिलचस्पी और पशु चिकित्सक बनने की मेरी योजना की शुरुआत ने मुझे लैक्टो-ओवो-शाकाहारी जाने के लिए प्रेरित किया। एक स्वस्थ (यानी, कम बैगेल) आहार और लगातार रन या नॉर्डिक ट्रैक सत्रों के साथ सशस्त्र, मैं जल्दी से पतला हो गया।

परिणाम आश्चर्यजनक थे; मैंने शारीरिक रूप से बेहतर महसूस किया और बेहतर आत्म सम्मान का अनुभव किया। मैंने अपने व्यस्त शैक्षणिक या कार्य कार्यक्रम, या जीवन की विभिन्न चुनौतियों की परवाह किए बिना फिट और स्वस्थ रहने के लिए खुद को समर्पित कर दिया। यदि विकट परिस्थितियाँ व्यायाम योजनाओं में बाधा डालती हैं, तो मैं ताज़ी उपज खाने और भाग के आकार का ध्यान रखने पर अधिक ध्यान देता हूँ। मैं कैलोरी की गिनती नहीं करता या खुद को कभी-कभार व्यवहार से वंचित करता हूं (मुझे एक गिलास रेस्वेराट्रोल से भरपूर रेड वाइन पसंद है, क्योंकि मैं 50 प्रतिशत फ्रेंच हूं)।

मेरी यात्रा आप और आपके पालतू जानवरों पर कैसे लागू होती है? सिद्धांत आश्चर्यजनक रूप से समान हैं और मनुष्यों के लिए उतने ही व्यावहारिक हैं जितने कि हमारे कुत्ते या बिल्ली के साथी के लिए।

हर दिन अपने पालतू जानवरों के साथ व्यायाम करने के लिए समय समर्पित करें और अगले दिन के सत्र को अद्वितीय और थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण बनाएं। व्यस्त दिन के रास्ते में आने से पहले अपनी गतिविधि को पूरा करने के लिए एक घंटे पहले उठें।

कुल दैनिक कैलोरी की खपत को कम करने के लिए अपने पालतू जानवरों के भोजन के हिस्से के आकार को कम करें। दो या तीन फीडिंग में विभाजित भोजन की उचित मात्रा प्रदान करें।

हर भोजन में नमी, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर उत्पाद शामिल करें। कुत्ते और बिल्लियाँ दोनों ही आपके पशु चिकित्सक के दिशा-निर्देशों के तहत विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियाँ खा सकते हैं।

अपने सक्रिय बनाम कम सक्रिय दिनों का मानसिक या लिखित रिकॉर्ड रखें। सात दिनों के अंतराल पर आप और आपके पालतू जानवरों में सकारात्मक शारीरिक या व्यवहारिक परिवर्तनों को नोट करके प्रगति की निगरानी करें।

हर दिन स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने से सभी भाग लेने वाले मानव और पशु परिवार के सदस्यों के लिए असंख्य दीर्घकालिक लाभ होंगे। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो एक स्थायी योजना बनाएं और अपने पालतू जानवरों को अनुभव के लिए साथ लाएं।

कार्डिफ़ और मैं पाम स्प्रिंग्स में बॉब होप के घर के ऊपर लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं।

डॉ पैट्रिक महाने