मोटापे की रोकथाम: अपने पिल्ला से शुरू करें

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

मुझे रोली-पॉली पिल्लों की समस्या है। बेशक, पिल्लों को "दुबला, मतलबी, लड़ने वाली मशीन" नहीं होना चाहिए, लेकिन जब एक पिल्ला सामान्य "बेबी फैट" से सिर्फ सादे वसा की रेखा को पार करता है, तो मुझे यह संबंधित लगता है।

अधिक से अधिक शोध यह दिखाना शुरू कर रहे हैं कि एक बार मानव शरीर में वसा जमा हो जाने के बाद, यह लंबे समय तक किसी व्यक्ति के चयापचय को बदल देता है और स्थायी वजन घटाने को प्राप्त करना बेहद मुश्किल हो जाता है। नीचे वजन कम करने का एक उद्धरण है: पेटी नेघमंड द्वारा वसा और जीव विज्ञान के खिलाफ लड़ाई, जिसे मैंने कुछ हफ्ते पहले एनपीआर पर सुना था:

जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो हार्मोन लेप्टिन का स्तर, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, गिरना शुरू हो जाता है। यह मस्तिष्क को एक संदेश भेजता है कि शरीर का "वसा भंडारण" सिकुड़ रहा है। मस्तिष्क को लगता है कि भुखमरी रास्ते में है और, प्रतिक्रिया में, ऊर्जा के संरक्षण और कैलोरी को संरक्षित करने के लिए संदेश भेजता है। तो, चयापचय गिर जाता है।

और फिर अन्य मस्तिष्क संकेत शरीर को बताते हैं कि यह "भूखा" है, और यह भूख को उत्तेजित करने के लिए हार्मोन भेजता है। कम चयापचय और उत्तेजित भूख का संयोजन "डबल व्हैमी" के बराबर होता है, रयान (डॉ डोना रयान, बैटन रूज, ला में पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर में नैदानिक अनुसंधान के लिए सहयोगी निदेशक) कहते हैं। और इसका मतलब है कि जिस व्यक्ति का वजन कम हो गया है, वह उतना भोजन नहीं कर सकता जितना वजन कम करने वाला व्यक्ति।

उदाहरण के लिए, यदि आप 230 पाउंड वजन करते हैं और 30 पाउंड खो देते हैं, तो आप उतना नहीं खा सकते जितना कि एक व्यक्ति जिसका वजन हमेशा 200 पाउंड होता है। रयान कहते हैं, आपके पास मूल रूप से "कैलोरी बाधा" है। और लोग कितना वजन कम करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, उन्हें एक दिन में 300-, 400- या यहां तक कि 500-कैलोरी की बाधा का सामना करना पड़ सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने वजन घटाने को बनाए रखने के लिए एक दिन में बहुत कम कैलोरी का उपभोग करना होगा।

हालाँकि यह और कुछ अन्य शोध जो मैंने देखे हैं, वे मनुष्यों के बारे में हैं, मैं शर्त लगाने को तैयार हूँ कि वही नियम हमारे कुत्ते और बिल्ली के दोस्तों पर लागू होते हैं। इस रिपोर्ट से दो प्रमुख सीख मिलती हैं जिन्हें हमारे पालतू जानवरों पर लागू किया जा सकता है:

1. अपने पालतू जानवरों को पहले स्थान पर मोटा न होने दें। पिल्लापन में शुरू करना, और अपने पूरे जीवन में जारी रखना, व्यवहार, टेबल स्क्रैप और किसी भी अन्य "अतिरिक्त" को अपने कुत्तों के कुल कैलोरी सेवन का केवल 10 प्रतिशत तक सीमित करें। उनके बाकी आहार में स्वस्थ सामग्री से बना एक संतुलित भोजन होना चाहिए जो उनकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों का ख्याल रखता है। दुबले शरीर की स्थिति को बनाए रखने के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा ही खिलाएं और सुनिश्चित करें कि आपके कुत्तों को भरपूर व्यायाम मिल रहा है।
2. यदि आपका पालतू अधिक वजन का है, तो इसे एक पुरानी चिकित्सा स्थिति के रूप में सोचें, न कि कुछ ऐसा जिसे अल्पकालिक आहार के साथ ठीक किया जा सकता है। एक बार जब आप उसे स्वस्थ वजन में वापस ले लेते हैं, तो आप अपने पुराने तरीके से भोजन करने के लिए वापस नहीं जा सकते हैं। "अतिरिक्त" को सीमित करना जारी रखें और गुणवत्ता के साथ-साथ उस भोजन की मात्रा पर ध्यान दें जो आप अपने कुत्ते को दे रहे हैं। चूंकि आपके कुत्ते को अपने शेष जीवन के लिए "कैलोरी देखने" की आवश्यकता होगी, सुनिश्चित करें कि वह जो कैलोरी लेता है वह खाली नहीं है। स्वस्थ वजन-रखरखाव के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा/तेल, विटामिन और खनिजों के उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों से बने खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं और यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके कुत्ते को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।

डॉ जेनिफर कोट्स