एक अच्छी सैर का लाभ

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

ठीक है, यह वार्षिक नए साल के संकल्प पोस्ट का समय है।

मैं इस साल अपना बेहद सरल रख रहा हूं: और चलो मैं कोई विशेष लक्ष्य निर्धारित करने से बचने जा रहा हूं जिससे मैं अनिवार्य रूप से कम हो जाऊंगा और इसके बारे में दोषी महसूस करूंगा। मैं बस अपने कार्यक्रम को थोड़ा सा पुनर्व्यवस्थित कर रहा हूं और खाली समय में चलने पर जोर दे रहा हूं।

आप सोच रहे होंगे कि इसका पशु चिकित्सक या पशु देखभालकर्ता होने से क्या लेना-देना है। मेरे मामले में, यह सब एक साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है।

सबसे पहले, जब मैं अपनी सैर पर जाता हूं, तो मेरा कुत्ता मेरे साथ आता है। मुझे एक घंटे या उससे अधिक समय तक बहुत तेज गति से चलना पसंद है, इसलिए वह इन आउटिंग पर भी काफी व्यायाम करते हैं। मैं आमतौर पर पास के एक खुले स्थान से झूल सकता हूं ताकि उसे थोड़ी देर के लिए पट्टा से बाहर निकलने दिया जा सके क्योंकि मैं मैदान में आगे-पीछे अपना रास्ता बनाता हूं। वह घास या बर्फ के माध्यम से एक पागल की तरह दौड़ता है और बाद में पट्टा पर बेहतर व्यवहार करता है।

चलने के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, चलना आपकी मदद कर सकता है:

• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल)
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाएं
• अपना रक्तचाप कम करें
• अपने जोखिम को कम करें, या टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करें
• अपना वजन प्रबंधित करें
• अपना मूड सुधारें
• मजबूत और फिट रहें

चलना भी कुत्ते के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, एक नई किताब अभी सामने आई है कि कैसे कुत्ते को चलना गतिविधि में शामिल लोगों और पालतू जानवरों दोनों के लिए मूल्यवान है। इसे द हेल्थ बेनिफिट्स ऑफ डॉग वॉकिंग फॉर पेट्स एंड पीपल: एविडेंस एंड केस स्टडीज कहा जाता है, जिसे रेबेका जॉनसन, एलन बेक और सैंड्रा मैकक्यून द्वारा संपादित किया गया है। इसे देखें कि क्या आपको कुत्ते के साथ टहलने जाने के शारीरिक और सामाजिक लाभ के बारे में कोई संदेह है।

आपके पास कुत्ता नहीं है? अपनी बिल्ली, फेर्रेट, चिनचिला… जो कुछ भी, पालतू घुमक्कड़ में टहलने के लिए निश्चित रूप से समान लाभ होंगे।

एक पशु चिकित्सक होने और/या जानवरों की देखभाल करने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से मांग की जा सकती है। मुझे पता है कि यह उल्टा लगता है, लेकिन एक कठिन दिन के बाद, आमतौर पर सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त होने के प्रलोभन को अनदेखा करना और इसके बजाय कुछ व्यायाम के लिए बाहर निकलना सबसे अच्छा है। एक चुटकी में, इनडोर व्यायाम करेंगे, लेकिन बाहर होने के बारे में कुछ खास है जो सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रखता है।

तो यह मेरा संकल्प है। मुझे आपका सुनना अच्छा लगेगा। यदि आपके पास एक नहीं है, तो बेझिझक मेरा उधार लें। शायद मैं तुम्हें पगडंडियों पर देखूंगा।

dr. jennifer coates