यो-यो डाइटिंग बिना डाइटिंग का एक स्वस्थ विकल्प - पालतू जानवरों के लिए सफल वजन घटाने

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

21 जनवरी 2016 को अंतिम समीक्षा की गई

चलो फिर शुरू करें; संकल्प का मौसम। यह वह समय है जब हम अपने और अपने पालतू जानवरों से अतिरिक्त वजन कम करने का संकल्प लेते हैं। हम में से अधिकांश, और हमारे पालतू जानवर, दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करने में बुरी तरह विफल हो जाएंगे, लेकिन कुछ अल्पकालिक जीत का जश्न मना सकते हैं। और, वास्तव में, यह उतना बुरा नहीं हो सकता जितना हम सोचते हैं।

वजन घटाने और वजन बढ़ाने का यो-यो चक्र अभी भी वजन घटाने की तुलना में स्वस्थ है। चूहों में हाल के एक अध्ययन ने वजन नियंत्रित व्यक्तियों और व्यक्तियों के बीच कोई जीवन प्रत्याशा अंतर नहीं दिखाया जो बार-बार वजन घटाने और वजन घटाने के चक्रों का अनुभव करते थे।

यो-यो डाइट स्टडी

चूहे अपने पूरे जीवन के लिए तीन खिला कार्यक्रमों में विभाजित थे। एक समूह को कम वसा वाला आहार दिया गया और शरीर के सामान्य वजन पर बनाए रखा गया। एक दूसरे समूह को कम वसा वाले आहार और उच्च वसा वाले आहार के 4-सप्ताह के चक्र खिलाए गए और वजन बढ़ाने और वजन घटाने के यो-यो चक्र का अनुभव किया। तीसरे समूह को उच्च वसा वाला आहार दिया गया और जीवन भर अधिक वजन की स्थिति बनाए रखी गई।

उच्च वसा, अधिक वजन वाले समूह का जीवन काफी कम था। कम वसा और साइकिल वाले समूहों के लिए जीवन काल समान था। यो-यो समूह में वजन घटाने के चक्र में इंसुलिन और ग्लूकोज सहिष्णुता और हार्मोनल परिवर्तन के लिए रक्त मार्कर अनुकूल थे। अपने जीवन का आधा हिस्सा अधिक वजन खर्च करने के बावजूद, यो-यो समूह को आहार के दौरान होने वाले बेहतर चयापचय परिवर्तनों से अभी भी लाभ हुआ है। पुरानी डाइटिंग का जीवनकाल पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ा।

यह हमें परहेज़ के बारे में क्या बताता है?

जाहिर है इन निष्कर्षों को अन्य जानवरों और मनुष्यों तक विस्तारित करने की क्षमता सीमित है। इस तरह के अध्ययन लंबे समय तक जीवित रहने वाले जानवरों में सीमित हैं और मानव अध्ययन शायद ही कभी 25 से 30 साल से अधिक हो। लेकिन अन्य संबंधित शोध यह संकेत दे सकते हैं कि ये निष्कर्ष अन्य प्रजातियों के लिए प्रासंगिक हैं।

कई जानवरों की प्रजातियों और मनुष्यों में भारी मात्रा में शोध वजन घटाने के तत्काल लाभकारी प्रभावों का दस्तावेजीकरण करते हैं। इंसुलिन और ग्लूकोज सहिष्णुता के लिए रक्त मार्कर, और अनुकूल चयापचय और हार्मोनल परिवर्तनों में तुरंत सुधार होता है। वसा भड़काऊ मार्कर तुरंत कम हो जाते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इन सकारात्मक परिवर्तनों का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और संभवतः जीवनकाल के परिणामों में सुधार होगा।

इसके अलावा, कुत्तों और बिल्लियों में अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि पुरानी अधिक वजन या मोटापे की स्थिति वास्तव में लगभग दो साल तक जीवनकाल कम कर देती है। मानव अध्ययन यह भी बताते हैं कि मोटापा जीवन काल को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

इसलिए हम जानते हैं कि वजन को नियंत्रित करने के लिए हम कितनी भी बार या कितनी भी मेहनत करें, इसका सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है। हम जानते हैं कि यदि हम कुछ नहीं करते हैं, तो एक छोटा जीवनकाल एक संभावित निश्चितता है। हम यह नहीं जानते हैं कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने में कितना समय जीवन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। भविष्य के शोध हमारे या हमारे पालतू जानवरों के लिए इस प्रश्न का उत्तर दे भी सकते हैं और नहीं भी।

यदि हम चूहों की तरह हैं, तो हमारे जीवन का 50% अधिक वजन या मोटापा जीवन को छोटा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। तो क्या यह 60-75% या 76-99% है? या हम और हमारे पालतू जानवर चूहों के विपरीत हैं और हमारे जीवन का 50% से कम अधिक वजन या मोटापा हमारे जीवन काल को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है? हम कभी नहीं जान सकते।

हम जो जानते हैं वह यह है कि कुछ न करना कोई विकल्प नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे प्रयास स्थायी सफलता की ओर ले जाते हैं, हम निरंतर प्रयासों से ही अपनी और अपने पालतू जानवरों की मदद कर सकते हैं। नए साल में वजन कम करने और स्वस्थ खाने का कोई भी प्रयास मदद करेगा। सौभाग्य।

डॉ. केन Tudor