वजन घटाने के लिए कुत्ते किस समय खाते हैं महत्वपूर्ण हो सकता है

2024 लेखक: Daisy Haig | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:09

क्या आपने "सर्कैडियन चयापचय" शब्द के बारे में सुना है?

मैं बस एक अध्ययन के माध्यम से इसे पार कर गया था, जिसमें देखा गया था कि माउस के भोजन के समय का उसके शरीर के वजन पर प्रभाव पड़ता है या नहीं (इस पर बाद में अधिक)। अनिवार्य रूप से, जानवरों के शरीर के भीतर एक अंतर्जात घड़ी होती है जो पर्यावरणीय प्रकाश-अंधेरे चक्रों का जवाब देती है। यह "घड़ी" हमारे दिमाग का सिर्फ एक हिस्सा नहीं है (जिस तरह से मैं हमेशा सामान्य रूप से सर्कैडियन लय के बारे में सोचता था), यह परिधीय ऊतकों (जैसे, यकृत, आंतों और वसा) का भी एक हिस्सा है जो यह निर्धारित करता है कि जानवर कैसे उपयोग करते हैं वे (हम) पोषक तत्व और ऊर्जा लेते हैं। घड़ी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल एंजाइमों की अभिव्यक्ति और गतिविधि को संशोधित करके अपना प्रभाव डालती है।

इस अवधारणा ने शोधकर्ताओं को यह पूछने के लिए प्रेरित किया है कि क्या जब जानवर खाते हैं तो यह प्रभावित होता है कि आखिरकार वे क्या खाते हैं। यह एक वाजिब सवाल है क्योंकि दिन के अलग-अलग समय में विभिन्न चयापचय मार्ग सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।

चूहों पर कागज पर वापस। वैज्ञानिकों ने पाया था कि एक एड लिबिटम (यानी, मुफ्त भोजन) खिलाने से, चूहों को उच्च वसा वाले आहार ने "चयापचय कारकों की सर्कैडियन अभिव्यक्ति को बाधित किया" और मोटापे का कारण बना। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि एक उच्च वसा (एचएफ) आहार की फीडिंग का समय कमोबेश इसके हानिकारक प्रभावों को समाप्त कर देता है:

हालांकि समय पर एचएफ-आहार-खिलाए गए और चूहों ने एड लिबिटम कम वसा वाले आहार-खिलाए गए चूहों के समान कैलोरी का सेवन किया, उन्होंने शरीर के वजन में 12% की कमी, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में 21% की कमी और इंसुलिन संवेदनशीलता में 1.4 गुना वृद्धि दिखाई। एचएफ डाइट एड लिबिटम की तुलना में, समय पर एचएफ आहार से शरीर का वजन 18% कम, 30% कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हुआ … और 3.7 गुना बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता … एक साथ लिया गया, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि समय मोटापे को रोक सकता है और हानिकारक प्रभावों को ठीक कर सकता है। एक एचएफ आहार के।

यह उन लोगों के अध्ययन के साथ अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है जिन्होंने इस साल जनवरी में व्यापक रूप से ध्यान आकर्षित किया। कागज के सार को स्पष्ट करना:

मुख्य भोजन (इस भूमध्यसागरीय आबादी में दोपहर का भोजन) के समय के अनुसार प्रतिभागियों को शुरुआती खाने वालों और देर से खाने वालों में बांटा गया था। ५१% विषय जल्दी खाने वाले थे और ४९% देर से खाने वाले थे (दोपहर के भोजन का समय क्रमशः १५०० घंटे [३ बजे] से पहले और बाद में)। देर से दोपहर के भोजन करने वालों ने कम वजन कम किया और शुरुआती खाने वालों की तुलना में 20 सप्ताह के उपचार के दौरान धीमी वजन घटाने की दर प्रदर्शित की। आश्चर्यजनक रूप से, ऊर्जा का सेवन, आहार संरचना, अनुमानित ऊर्जा व्यय, भूख हार्मोन और नींद की अवधि दोनों समूहों के बीच समान थी। फिर भी, देर से खाने वाले अधिक शाम के प्रकार थे, कम ऊर्जावान नाश्ता करते थे और नाश्ते को अधिक बार छोड़ देते थे कि जल्दी खाने वाले (सभी; पी <0.05)। देर से खाने से वजन घटाने की चिकित्सा की सफलता प्रभावित हो सकती है।

इनमें से कोई भी पेपर सीधे तौर पर इस सवाल को संबोधित नहीं करता है कि क्या कुत्ता खाने से वजन कम करने की संभावना में सुधार हो सकता है। (यह एक शानदार अध्ययन होगा … वहां कोई भी लेने वाला?) लेकिन, यदि आप अपने अधिक वजन वाले कुत्ते को उचित संख्या में कैलोरी खिला रहे हैं और अपेक्षित परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो जब आप खिलाते हैं तो बदलना निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक होगा। दिन में अधिकांश कैलोरी खिलाकर शुरू करें, और यदि व्यवहार कारणों से शाम का भोजन आवश्यक है, तो इसे जितना संभव हो उतना छोटा रखें।

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.